Секрет идеальной фигуры

Упражнения для идеальной фигуры я условно разделяю на две категории: для тренировок в домашних условиях и в фитнесс центре или спортзале. Тренинг в обоих случаях кардинально отличается, но достичь ощутимого результата у меня получалось и дома. Главное – иметь терпение и упорство. Конечно, если у вас есть возможность ходить в спорт. зал, лучше выбрать этот вариант – эффект получите быстрее и ощутимее. Но если посещение фитнес центра недоступно, не расстраивайтесь и начинайте занятия дома.

Как тренироваться в домашних условиях и в фитнес центре

Я начинала тренироваться дома и могу говорить откровенно: эффект есть. Не верьте пустозвонам, которые утверждают, что похудеть и нарастить объемы можно только в тренажерном зале. Это не так. Не верьте рекламе, используйте упражнения, которые использовала я, правильно питайтесь и эффект не заставит себя долго ждать.

идеальная женская фигура параметры

Приседания и его вариации

Это база, основное упражнение, которое даст больше всего пользы. Не питайтесь иллюзиями, что зарядка для идеальной фигуры, в привычном понимании этого слова (полтора маха руками, покрутить головой и упасть в обморок), принесет хоть какие-то результаты. Не принесет, не надейтесь. Нужно приседать много и упорно. Начинайте с 10 приседаний, повышая количество повторов до максимально возможного. Когда достигнете сотни, цепляйте на спину рюкзак, набивайте его книгами и начинайте заново. Достаточно трех тренировок в неделю: понедельник, среда пятница или вторник, четверг, суббота. Дважды в день по 30-40 мин тренировки или один раз, но 80-100 минут.

Среди вариаций приседаний отмечу выпады (развивают наружную часть бедра) и фронтальные приседания (для развития всего мышечного корсета кроме верха). Помните, что по эффективности с приседаниями не сравнится ни одно упражнение. Если есть доступ в зал, прокачку ног и ягодиц можно разнообразить тренажерами для ног и классической становой тягой, но приседания всегда должны быть основой.

Когда книг станет мало, используйте вместо них бутылки, наполненные водой. Но учтите, когда вес рюкзака перевалит за 15-20 кг, необходимо вешать на себя второй рюкзак, но не на спину, а на живот. Чтобы не заработать искривление позвоночника

Бег

Еще одно универсальное упражнение, которое доступно любому человеку. Я начинала бегать через год после начала тренировок и сильно об этом пожалела. Активный бег держит в тонусе все тело, даже те мышечные группы, которые ты не тренируешь. К тому же, это развивает сердце, дыхательную систему и улучшает здоровье в целом. Сложно бегать? Начинайте с пеших прогулок, потом переходите на спортивный бег, затем на бег трусцой. Постепенно все получиться.

упражнения для идеальной фигуры

Как выглядит идеальная фигура женщины?

Не могу ответить однозначно на вопрос, как выглядит идеальная фигура женщины. Я стремлюсь к «идеальному стандарту» 90/60/90, но все индивидуально. Если вы хорошо чувствуете себя в том теле, которое имеете сейчас и не имеете проблем со здоровьем, возможно, вам не нужно гнаться за стандартами. Занимайтесь общеукрепляющей физкультурой, укрепляйте здоровье и живите в свое удовольствие. Ответ на вопрос, какая женская фигура считается идеальной, индивидуален для каждого человека: одним нравятся стройные девушки, другим – дамы в теле, третьим – худышки. Главное, чтобы вы нравились себе самой.

На вопрос сколько нужно тренироваться для идеальной фигуры точно ответить я не могу. Да и не сможет никто. Этот вопрос сугубо индивидуален и зависит от множества персональных параметров. Для кого-то путь к телу мечты займет год, для другого человека – два года. Утверждать точно можно только то, что заниматься надо. Всем, в любом возрасте и в любое время года. Не верьте предрассудкам и стереотипам – идеальные параметры женской фигуры можно достичь, начиная с любого веса и физического состояния. Главное – начать и упорно трудиться столько, сколько потребуется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *