Почему слабеет иммунитет и как этого избежать

Вопрос, почему иммунитет слабеет, становится актуальным ближе к началу осенних холодов. В этот период начинает обостряться повальная эпидемия респираторных заболеваний, половина населения в холодных регионах заболевает гриппом, закрываются школы, тормозится рабочий процесс. Даже если болезнь с высокой температурой вас миновала, от простуды мало кому удается уберечься. Вся эта хандра происходит, в том числе, на фоне снижения иммунитета. Но почему он снижается?

 

Слабый иммунитет или полное его отсутствие может привести к серьезным последствия для вашего организма начиная от частых болезней и заканчивая бесплодием. Для людей которые столкнулись с проблемой бесплодия, но желающие завести ребенка, существую много клиник репродуктивной медицины, одна из проверенных https://ivfclinic.com.ua. Тут вы можете пройти обследование, и для вас подберут лучший вариант для решение конкретно вашей проблемы.

Недостаток витаминов и минералов

Одна из основных причин, почему иммунитет дает сбой. В условиях восточноевропейского климата обильное потребление овощей и фруктов доступно в летнее время года. В остальные сезоны свежая растительная пища существенно вырастает в цене, при этом ее качество часто снижается. В этих условиях населению приходится отказаться от большей части привычного в теплое время растительного рациона. Пищевая корзина смещается в сторону углеводистой и белковой пищи, минеральный и витаминный фон начинает истощаться и организм проседает в способности защититься от вирусов и бактерий.

Это происходит потому, что для нормальной работы иммунной системы в организм должны поступать все важные витамины и микроэлементы в достаточном количестве: D, E, C группа витаминов B, фосфор, кальций, йод, цинк и другие. Если их мало, иммунитет слабеет.

Слабое сопротивление холоду

Еще одна причина, почему снижается иммунитет, кроется в низкой сопротивляемости низким температурам. Если человек в течении года моется только в теплой или горячей воде, не выходит на улицу во время прохладной погоды или другими способами подвергается воздействию холода или прохлады, его организм будет болезненно реагировать на зимние морозы. Даже теплая одежда не спасет такого человека от простудных заболеваний. Достаточно несколько раз схватить холодного воздуха через рот и с большой долей вероятности вы получите кашель или ангину. Болезнетворные микроорганизмы хорошо чувствуют себя в носителе, который не способен сопротивляться низким температурам.

Регулярная закалка решает эту проблему в течении 6-12 месяцев. Начинайте с обтираний прохладным влажным полотенцем, постепенно переходите на прохладную воду во время приема водных процедур. Через 1-2 года регулярной закалки можно начинать обливаться ледяной водой, ходить босыми ногами по снегу и окунаться в прорубь. Организм, который привык к низким температурам, способен переносить их очень долго (в 10-20 раз дольше, чем не закаленный организм) без негативных последствий для организма.

Плохая физическая подготовка

Если ваша работа заставляет вести сидячий образ жизни, необходимо нагружать себя физическими упражнениями. Малоактивные люди болеют в 5 раз чаще по сравнению с теми, кто регулярно делает зарядку и утреннюю пробежку. Десятки медицинских исследований подтверждают прямую зависимость между физической активностью и частотой заболеваний. Даже непродолжительная пробежка (30 минут трусцой), которая проводится ежедневно на протяжении 3 месяцев, снижает вероятность заболеть простудой в 2 раза.

Стоит отметить, что изнурительные тренировки скорее вредят иммунитету человека, чем приносят пользу. Поскольку для восстановления после тяжелой тренировки организм мобилизует большие ресурсы, от чего страдают все органы в целом. Занимайтесь физической активностью, но делайте это в меру. Профессиональный спорт и здоровье – это несовместимые понятия. Будьте здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *