Как избавится от сезонных заболеваний: укрепляем иммунитет перед холодами

Вопрос как повысить иммунитет резонно начинает волновать каждого человека в преддверии холодов и зимне-осенней хандры. Никто не хочет на 1-3 недели выбиться из графика, ходить с красным носом и температурой. Чтобы не заболеть сезонным гриппом или простудой, необходимо знать, как сохранить иммунитет зимой и применять эти знания на практике. Придерживайтесь нескольких простых советов и никакие болячки не возьмут крепость вашего иммунитета.

Питайтесь полноценно и правильно

Укрепление иммунитета правильным питанием

В вопросе укрепления иммунитета самое важное – это полноценно и правильно питаться. Если ваш организм будет получать необходимое количество микроэлементов, нутриентов и витаминов, иммунная система будет работать на полную силу. Если ищете способ, как сохранить иммунитет, лучшей рекомендации не найти. Питайтесь сытно, правильно и регулярно. Это нужно делать не только перед сезоном холодов. Кушайте полезные продукты круглый год. Из полезных продуктов можно отметить:

  • Сытное мясо в вареном или тушеном виде и продукты, содержащие большое количества белка вроде куриных яиц и сыра;
  • Морепродукты с высоким содержанием йода;
  • Овощи и фрукты. Любые. Чем больше, тем лучше;
  • Если сможете найти цельное молоко, лучшего не нужно и желать. Это идеальный продукт с точки зрения вопроса, как поднять иммунитет после гриппа.

Занимайтесь физкультурой

Тут важно понимать, что профессиональный спорт и здоровье – понятия, чаще всего, несовместимые. Чего не скажешь о физкультуре. Бегайте, делайте ежедневную утреннюю зарядку, посещайте турники и брусья, обзаведитесь гантели или гири, не брезгуйте физическим трудом на даче или у родственников в деревне. Чем больше вы будете двигаться, тем сильнее и крепче будет ваше здоровье. Если вы не профессиональный спортсмен и не хотите становиться на эту стезю, не переусердствуйте с чрезмерными физическими нагрузками в атлетическом зале. Это снижает иммунитет и делает вас более подверженным к гриппу. Если вы на любительском уровне занимаетесь пауэрлифтингом или бодибилдингом, снизьте нагрузки в зимнее время, если вы заинтересованы в том, как восстановить иммунитет после тяжелых тренировок.

Пользуйтесь народными средствами

Укрепление иммунитета народными средствами

Наши предки за сотни лет собрали сведения о десятках природных лекарственных средствах, не использовать которые грех. Если вы не знаете, как повысить иммунитет народными средствами, спросите это у своих родителей. Они наверняка расскажут вам о положительных свойствах ромашки, чеснока, коры дуба и полыни. Из тех средств, которые доступны в любом магазине и аптеке, обязательны к использованию:

  • Лимон – содержит большое количество витамина C, обязательное дополнение к чаю. В периоды лютой эпидемии можно вкушать целыми, невзирая на наличие цедры (с ней полезнее);
  • Клюква, смородина и шиповник – must have при простудных заболеваниях и их профилактике;
  • Чеснок – мощнейший иммунопротектор из тех, которые доступны в природе;
  • Малина с медом – классика, известная с детства;
  • Отвар ромашки – ответ на вопрос, какая трава повышает иммунитет лучше всего.

Принимайте витамины и закаляйтесь

Укрепление иммунитета закалкой

Зимой часто невозможно обеспечить себя достаточным количеством свежих овощей и фруктов. Поэтому достойной альтернативой становятся поливитаминные комплексы. Чтобы понять, какие витамины есть для иммунитета, необходимо знать состояние своего организма. Если у вас проблемы с потреблением продуктов, содержащих цинк, необходимо принимать его в виде витаминов дополнительно. Не кушаете цитрусовые, квашеную капусту или другие продукты с высоким содержанием витамина C? Принимайте аскорбиновую кислоту. Однозначно можно сказать то, что поливитаминные комплексы не будут лишними в любом случае.

Чтобы не болеть, вам не нужно знать, что такое клеточный иммунитет. Достаточно быть в курсе вещей, которые его активируют. А это регулярная закалка, начиная с лета, полноценное питание, занятие физкультурой и прием качественных витаминных комплексов. Соблюдайте эти простые рекомендации – это поможет избежать многих болезней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *